꾸준히 판매량이 증가하고 있는 

다이어트 웰빙 채소 파프리카의 모든것

♠ 파프리카 색깔별 영양소

빨간색 파프리카 

항산화 효과 및 면역력 증가(항산화 물질인 리코펜이 풍부)

노란색 파프리카

다량의 파라핀 성분 함유(콜레스테롤 저하 및 노폐물 제거)

주황색 파프리카 멜라닌 생성억제로 피부 탄력 중가

♠ 파프리카와 노벨상

헝가리 과학자인 Albert Szent-Györgyi 은 비타민C를 발견한 공로로 1937년에 노벨상을 수상, 레몬이나 사과 등 과일이 아닌 파프리카에서 고농도의 비타민 C를 발견, 추출법을 찾아내 괴혈병으로 고생하던 사람들에게 도움을 준 공로로 받은 상이었음

♠ 피망과 파프리카의 차이점

피망은 채소지만 파프리카는 허브의 일종이고 아래로 좁아지는 사다리꼴 모양인 피망과 달리 파프리카는 사각형 모양을 띄고 있음. 또 파프리카는 과육이 두꺼운데 비해 피망은 얇고 같은 적색을 띄지만 파프리카의 비타민 C 함량이 피망보다 약 2배 이상 많이 함유돼 있다

♠ 파프리카와 암예방

암 같은 질병이 발생하기 전, 가장 중요한 것은 우리 몸의 대사를 원활히 유지하는 데 필요한 영양소를 적정 수준으로 공급하는 것. 비타민A,C 등 항산화 물질이 풍부한 파프리카를 먹으면 활성산소 생성을 억제해 세포 독성을 줄여 간접적으로 암 예방에 도움이 될 수 있다

♠ 파프리카 장점 ①암예방② 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 예방

카로티노이드, 비타민E 등 항산화 물질과 식이섬유, 칼륨이 풍부하고 열량은 낮아 당뇨병, 고혈압, 심장병을 예방하고 동맥 경화의 진행을 늦추는 효과가 있다

♠ 파프리카 다이어트 효과

파프리카는 열량이 매우 낮으면서도 다이어트 시 부족하기 쉬운 비타민, 철분 등 필수 영양소가 풍부하다. 파프리카는 단 맛이 강하면서도 열량이 매우 낮고 식이섬유가 많아 포만감은 크기 때문에 다이어트에 제격. 요리에 식재료로 넣어도 좋고 따로 간식거리로 먹어도 좋은 다이어트 식품

다이어트에 좋은 파프리카 섭취법

1. 갈증날 때 파프리카를 먹어라
2. 매 끼니 파프리카를 활용하라

3. 나만의 파프리카 식단을 만들어라

♠ 파프리카 노인성 안질환 예방

파프리카에는 항산화 효과인 비타민A 활성이 높은 제아잔틴이 풍부히 함유돼 있다. 제아잔틴은 망막의 중심부에 존재, 시력 유지에 가장 중요한 부위기 때문에 파프리카처럼 제아잔틴이 풍부한 식품을 섭취하면 망막의 손상을 가져올 수 있는 노인성 안질환을 예방하는 효과가 있다

노인성 안질환에 도움 되는 조리법 - 기름과 함께

다양한 무기질과 비타민이 많이 들어있어 샐러드나 주스로 활용하는 것이 바람직하지만 소화흡수율 등 눈건강에 예민할 경우 비타민A 섭취율을 높이는 기름과 함께 조리해서 먹으면 흡수가 잘된다

♠ 파프리카 피부미용

비타민A의 전구 물질인 베타카로틴이 풍부해 피부를 건강하게 유지하는 데 도움, 베타카로틴은 주름 형성을 지연시키고 피부색을 희게 하는데 도움이 된다

고기남 다이어트 1일차 메뉴] 

윤식당 갈비스테이크 농협하나로마트 양재점 

먼저, 고기남의 명언 몇가지를 먼저 소개해보련다.

* 오늘 치킨을 내일로 미루지 말자.

* 1일  1취킨 ! !

* 오토바이 소리는 맛있는 소리

* 풀은 맛없으나 고기와 함께 먹는 풀은 괜찮다.

* 먹기위해 운동한다. 고로 운동했으면 치킨을 시키자!

* 고기는 아! 맛있겠다. 풀은 맛없겠다.

우리가 만난 이래로 6년이라는 시간이 흘렸고 나 채소녀는 10kg , 고기남은 20 kg을 얻었다.  그래서 우리는 언제나 오늘이  제일 날씬한 날이었다.

더이상 다이어트를 미룰 수 없어 인생의 다이어트를 꾸역꾸역 시작해보려고 한다. 

참고로 고기남은 현재 만삭상태 라고 내게 불리운다. 

180cm 100kg에 육박한 건강한 체격. 

고기남의 다이어트 첫번째 메뉴는 흡사 윤식당 갈비와 같은 농협하나로마트 양재점 목살 양념 갈비이다. 상사로 부터 얻었다는 이 양념 갈비는 꽤 짭짤하여 밥도둑이란다. 양념국물을 탈탈 털어도 간간한 갈비 스테이크!

이렇게나 길다니. 다이어트 1일차임에도 갈비스테이크 세줄 중에 후하게 한줄을 허락하였다. 

지글지글 갈비스테이크 굽는다, 양념된 도라지도 함께 굽는다. 윤식당 갈비스테이크라고 할만큼 꽤 두툼해서 스테이크 모양새가 난다. 웰던으로 구워본단다. 칼가위로 쓱싹쓱싹 썰어보니 잘 구워지고 있다.

내장지방 뱃살빼기 다이어트 미션 1 

어린이용 다이어트 식판을 사용하라!!

어떤 음식을 먹어도 되지만 야채도 무조건 섭취하기~ 채소는 천연 다이어트약이라고 할만큼 어마어마한 녀석이다. 내장사이에 낀 기름기와 지방, 각농 노폐물을 흡착해서 배출해주는 역할을 하기때문에! 안먹으면 손해다. 채소에 대한 효능은 따로 다뤄보기로 한다. 

다이어트 1일차 첫 식사 Clear!

고기남의 내장지방 다이어트를 응원합니다.

-채소녀